مقدمه
زمانی که چیزی را با هشیاری احساس کنیم، ذهن ما آن را به قطعات معنادار زبانی تبدیل می‌کند که می‌توان به این قطعات عبارت «اندیشه» را اطلاق کرد. این قطعات زبانی در ذهن ما شناور می‌شوند و با واژه فکر ما آنها را برچسب‌دار می‌کنیم. تفکر بیانگر موارد زیر است:
تفکر نشان می‌دهند شما چه فردی هستید،
نماینده احساسات درونی شما هستند،
زاییده تخیلات ذهنیتان می‌باشند،
بازتاب دهنده ضمیر ناخودآگاه شما هستند.
افکار زبان گذشته شما می‌باشند. بیشتر مواقع فکر می‌کنیم که ما قربانی محیط پیرامونمان هستیم و حوادث بیرونی باعث ناراحتی و افسردگی ما می‌شود و راه حل رهایی از این ناراحتی‌ها، حل و فصل و تغییر این وقایع است. ولی شناخت درمانگران معتقدند نوع تعبیر و تفسیر غلط ما از این اتفاقات بیرونی باعث هیجانات منفی ما می‌شود. این تعبیر و تفسیر غلط و اتوماتیک‌وار و تحت عنوان «تحریف‌ها یا خطاهای شناختی» به ذهن ما خطور می‌کنند. بسیاری از مردم اصلاً به این مطلب توجهی ندارند که به چه چیزهایی فکر می‌کنند. اکثریت قریب به اتفاق مردم معمولاً نمی‌دانند که در ذهنشان چه می‌گذرد و از این مهم‌تر حتی نمی‌دانند که این افکار چه تأثیری می‌توانند بر روی آنها و محیط اطرافشان داشته باشد. لذا اگر بخواهیم با شادمانی زندگی کنیم، در مرحله اول لازم است به فراخوانی و پیدا کردن این خطاها بپردازیم و در مرحله دوم، شیوه‌های مختلف علمی آنها را زیر سوال ببریم، همان کاری که شناخت درمانگران در کلینیک‌های مشاوره و روان درمانی انجام می‌دهند. موضوع تحریفات شناختی طرح‌ها یا اعتقادات مهم یک فرد هستند. بدلیل اینکه اغلب طرح‌ها از کودکی شروع می‌شوند، فرایندهای فکر که از این طرح پشتیبانی می‌کنند، شاید اشتباهات دوران کودکی را منعکس نمایند. تحریفات شناختی زمانی ظاهر می‌شود که پردازش اطلاعات غلط یا غیرمؤثر است. این تحریفات اگر متناوبا و به دفعات رخ دهند، می‌توانند منجر به ناراحتی‌ها یا اختلالات روانشناختی شود.
فهرست؛
– فهرست عقاید غیرمنطقی (خطاهای شناختی)
– جدول ۱۲ باور غیرمنطقی که باعث پریشانی می‌شوند.
– سفسطه‌های فکری
– پیامدهای خطاهای شناختی
– سبک شخصیتی سازگارانه
– تأثیر افکار منفی در زندگی در زندگی زوج‌ها
– تفکر مثبت
– افکار مثبت و منفی
– ۳۰ توصیه برای تقویت تفکر مثبت
– مقابله با افکار منفی به روش مک اینس
– تکنیک‌هایی برای ورود به حوزه زمان حال
– چند توصیه دیگر برای کنترل منفی بافی
و … .
مشخصات کتاب؛
نام مؤلف/گردآورنده: فاطمه شعیبی
تعداد صفحات: ۴۵ صفحه
لینک دانلود مستقیم
لینک دانلود کمکی
