یک حس خوب

موفقیـــــــ :) ـــــت

۱۱۱ مطلب در آبان ۱۳۹۵ ثبت شده است

دانلود کتاب روش‌های ساده برای تناسب اندام

به گفته دانشمندان با چند روش ساده می‌توان بدنی متناسب داشت؛
– نمک غذای خود را کم کنید: مقدار نمک مورد نیاز بدن در روز کمتر از ۲.۵ گرم است. نمک زیاد باعث می‌شود، بدن آب بیشتری طلب کند و با پر کردن معده از آب، حجم معده افزایش می‌یابد و در نتیجه باعث چاقی می‌شود.
– کربوهیدرات‌ها را تغییر دهید: کارشناسان تغذیه با رژیم‌های سخت لاغری که تمام کربوهیدرات‌های مورد نیاز بدن را حذف می‌کنند، مخالف هستند و معتقدند که با استفاده از حبوبات و با مصرف کلم و سیب می‌توان کربوهیدرات مورد نیاز بدن را تأمین کرد.
در ادامه این کتاب با نکات بیشتری در مورد تناسب اندام آشنا خواهید شد.

روش‌های ساده برای تناسب اندام

مشخصات کتاب؛
نام مؤلف/گردآورنده: نامشخص
تعداد صفحات: ۵ صفحه
لینک دانلود مستقیم
لینک دانلود کمکی

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Vahid !!

دانلود کتاب اصطلاحات پزشکی

این کتابچه راهنما شامل ۳۲ اصطلاح رایج پزشکی در مورد انواع مختلف درمان به همراه توضیحات می‌باشد؛
انرژی درمانی، یوگا درمانی، رنگ درمانی، آب درمانی، طب آیورودا و … .

اصطلاحات پزشکی

مشخصات کتاب؛
نام مؤلف/گردآورنده: نامشخص
تعداد صفحات: ۵۲ صفحه
لینک دانلود مستقیم
لینک دانلود کمکی

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Vahid !!

دانلود کتاب کتاب درمانی

کتاب درمانی معادل واژه Bibliotherapy است. واژه Bibliotherapy از دو واژه Biblio به معنای کتاب و Therapy به معنای درمان و شفا، اخذ شده است. ساده‌ترین تعریف کتاب درمانی، بهره گرفتن از کتاب به منظور خود ‌شناسی برای ایجاد دگرگونی است. کتاب درمانی یعنی استفاده از مواد خواندنی برگزیده در راهنمایی و حل مشکلات شخصی بوسیله مطالعه هدف‌دار.
در کتاب درمانی غیر از کتاب‌های پزشکی و روانشناسی معمولا از رمان، داستان و قصه استفاده می‌شود. کتاب‌ درمانی فقط منحصر به کتاب نیست، شعر یا هر نوشته دیگر نیز می‌تواند به عنوان ابزار کتاب درمانی استفاده شود.
کتاب‌هایی که در کتاب‌ درمانی استفاده می‌شوند طیف گسترده‌ای دارند! حتی بعضی، فیلم‌درمانی را هم یکی از شاخه‌های کتاب درمانی می‌دانند. شاید بتوان ریشه همه این درمان‌های ادبی و هنری را در این جمله ارسطو دانست که؛

تراژدی، موجب تزکیه روح تماشاگر می‌شود.

وب درمانی یکی دیگر از اقسام کتاب درمانی به شمار می‌رود و در واقع مکمل آن می‌باشد. امروزه منابع موجود در وب به منظور درمان و رشد فکری و شخصی مورد استفاده قرار می‌گیرند. هدف وب درمانی بکارگیری منابع موجود در وب برای حفظ سلامت روانی، تندرستی و سلامتی است. امروزه یکی از آسان‌ترین راه‌های ارتقای آگاهی افراد، وب و سایر امکانات موجود در اینترنت هستند. وب درمانی، سلامت تن و روان را با شناخت و درک عمیق‌تر نسبت به روان خویشتن برای افراد فراهم می‌نماید. وب درمانی می‌تواند به افراد و گروه‌های اجتماعی مختلف کمک کند تا بهداشت روانی خود را تأمین نمایند و تغییرات مثبتی در طرز تفکر و اندیشه خود ایجاد کنند. در واقع، افراد با افزایش اطلاعات پزشکی و روانشناسی خود از طریق مطالعه منابع اطلاعاتی موجود در وب، بیشتر مراقب سلامت و بهداشت روانی خود و سایرین هستند.

کتاب درمانی

مشخصات کتاب؛
نام مؤلف/گردآورنده: فاطمه شعیبی
تعداد صفحات: ۶۸ صفحه
لینک دانلود مستقیم
لینک دانلود کمکی: دریافت فایل

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Vahid !!

دانلود کتاب والدین و روانشناسی کودک و نوجوان

در زمینه مسائل کودک و نوجوان، تاکنون اطلاعات مفید و کتاب‌های زیادی توسط صاحب‌نظران تألیف گردیده است. گستردگی ابعاد وجودی انسان از یک سو و تغییرات اجتماعی از سوی دیگر، نیازها جدیدی را در زمینه تربیت و پرورش کودکان ایجاد می‌کند و نباید فراموش کنیم که کودکان یعنی آینده سازان، مدیران عالی رتبه کشور، دانشمندان و محققین، نوابغ و مخترعین و صنعتگران آینده کشورند. بنابراین برای تربیت مردان بزرگ آینده، والدین باید با رمز و رموز جسمانی و روانی و تربیتی فرزندان و قوانین حاکم بر رشد جسمانی وروانی آن ها آشنا شوند تا در تربیت و آماده سازی نسل آینده بهتر موفق باشند.
بدین منظور کتاب حاضر سعی دارد والدین محترم را به صورت مختصر با این قوانین و اصول آشنا نماید. علاوه بر این، از آنجا که ممکن است کودک در مراحل رشد با مشکلات جسمی و یا روانی مواجه گردد؛ اطلاعاتی مختصر در زمینه پیشگیری و درمان ارائه گردیده است.

شرح مختصر فصول کتاب؛
– در فصل اول کتاب به اصول و قوانین رشد در زمینه‌های جسمی و روانی و عوامل مؤثر در رشد کودک پرداخته شده است.
– در فصل دوم عوامل مؤثر در رشد قبل از تولد (اعم از عوامل ژنتیکی و محیطی) مطرح و همچنین در زمینه مشاوره ژنیتک و شجره نامه فامیلی مطالبی عنوان گردیده است.
– فصل سوم به مراحل رشد از دیدگاه اسلام می‌پردازد و مباحث را با رشد اخلاقی از دیدگاه اسلام به پایان می‌برد.
– در فصل چهارم به خصوصیات کودک از بدو تولد تا دوره نوجوانی و نیز توصیه‌هایی متناسب با آن سنین می‌پردازد.
– فصل پنجم عوامل مرتبط با اختلالات کودک را به عنوان یکی از مفصل‌ترین بخش‌های کتاب مورد بررسی قرار داده است؛ و به دلیل گستردگی اختلالات، علائم و همچنین درمان آنها، سعی بر معرفی مختصر و پیشگیری بوده است.
– فصل ششم مطالب مفیدی را در ارتباط با کودک آزاری، تنها گذاشتن کودک در منزل، بهانه جویی کودک، قهر و بد اخلاقی و وابستگی کودک به والدین مطرح می‌نماید.
– خلاقیت و شیوه‌های پرورش آن و همچنین رابطه هوش با خلاقیت نیز در فصل هفتم مورد بررسی قرار گرفته است.
– فصل هشتم به نکات تربیتی اسلام و حقوق کودکان بر والدین اشاره دارد.
– فصل نهم مباحث وسایل ارتباط جمعی و رسانه‌ای جدید از قبیل: رایانه، اینترنت و تلفن همراه، کاربرد و خطرات آن را مورد توجه قرار داده است.
– فصل دهم با مباحثی نسبتا مفصل، به دوره نوجوانی پرداخته است که از مباحث مطرح شده می‌توان به عناوین (علائم بلوغ، انواع بلوغ، تحولات جسمی و روانی بلوغ، هویت، بحران هویت، دارو دسته‌ها، دروغگویی، بزهکاری، پرخاشگری، اعتیاد، مسائل مذهبی و عرفان‌های کاذب) اشاره نمود.
– در فصل یازدهم عزت نفس، اعتماد به نفس و خودباوری، و حیطه‌های عزت نفس مورد بررسی قرار گرفته است.
– در فصل دوازدهم بازی و تعاریف آن، فواید بازی و نقش بازی در خلاقیت، پرورش احساسات، کار آفرینی و … در پایان انواع بازی را مورد بررسی قرار داده است.

والدین و روانشناسی کودک و نوجوان

مشخصات کتاب؛
نام مؤلف/گردآورنده: عبدا… شیرانی
تعداد صفحات: ۳۷۴ صفحه
لینک دانلود مستقیم
لینک دانلود کمکی

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Vahid !!

دانلود کتاب اسرار تغییرات مثبت در انسان

این کتاب درباره تأثیرات سریع و عمیقی است که دو روش متافیزیکی هیپنوتیزم و مدی‌تیشن بر روی ضمیر ناخودآگاه انسان می‌گذارد. انسان به واقع موجود پیچیده‌ای است، مغز و ذهن خارق العاده‌ای دارد که دانشمندان هنوز نتوانسته‌اند تمام قسمت‌های آن را کاملا بشناسند، ولی تا بدین جا ثابت شده ذهن انسان بزرگترین کامپیوتر جهان است. سیستم ایمنی عجیبی در بدن وجود دارد که نظیر مجهزترین بیمارستان‌های جهان عمل کرده و در صورتی که کوچکترین ویروس یا میکروبی وارد جسم شود، تمام قسمت‌های بدن برای از بین بردن آن بسیج می‌شوند. شما چقدر از اعمال جسمی و ذهنی خود آگاهید؟ آیا می‌دانید ذهن شما در شرایط خاص قادر است تمام غیرممکن‌ها را ممکن سازد؟ آگاهید مغزتان می‌تواند داروی لاعلاج‌ترین بیماری‌ها را در بدن ترشح کند؟ در این کتاب تمام این موارد تشریح می‌گردد تا شما به ارزش خویش بیشتر پی‌برده و قدر خودتان را بهتر بدانید.

مقدمه نویسنده؛

این پنجمین کتابی است که درباره علوم ماوراء الطبیعه و متافیزیک می‌نویسم، که تا به حال ۲ کتاب از آنها چاپ شده است. اصولا تمام انسان‌ها از هر نژاد و دین و کشوری که باشند مایلند خصلت‌های منفی را در خودشان از بین برده و به گونه‌ای مثبت تغییر کنند.
اینجانب که از سال ۱۳۷۰ مشغول فعالیت در زمینه متافیزیک و علوم ماوراء الطبیعه می‌باشم در این کتاب تشریح کرده‌ام چگونه می‌توان با تمرینات عملی «مدی تیشن» و «هیپنوتیزم» تغییرات دلخواه را در خود به وجود آورد.
در این کتاب نیز مانند کتاب‌های دیگر، مطالب را تا حد امکان مختصر و مفید گفته و کمتر به حاشیه رفته‌ام…

اسرار تغییرات مثبت در انسان

مشخصات کتاب؛
نام مؤلف/گردآورنده: مهران موللی
تعداد صفحات: ۷۰ صفحه
لینک دانلود مستقیم
لینک دانلود کمکی

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Vahid !!

دانلود کتاب افکار معجزه گر

انسان موجودی لذت طلب، شاد و مثبت اندیش است ولی غبار شخصیت که بر ذاتش نشسته این امکان را از او سلب می‌نماید. متأسفانه انسان بیشتر به شخصیت خود چسبیده است تا به ذات خود. برای تغییر اندیشه‌ها و افکار و اصولا هر نوع دگرگونی در زندگی نخست باید گفتگوهای درونمان را درباره آن تغییر دهیم. اندیشه‌ها و وردهای درونی بسیار قدرتمند هستند. تغییرات اساسی فقط با تغییر افکار و با بمباران دائمی ذهن با کلمات و جملات تأکیدی مثبت امکان پذیر می‌گردد.
ما مرتبا با مرور امیال و افکار و تکرار وردهای درونی به حافظه و ضمیر ناخودآگاهمان خوراک می‌دهیم.
از کارهای مهمی که می‌توانیم در این دنیا انجام دهیم رهایی روح از بند ذهن و ذات از بند شخصیت است؛ ولی قبل از شروع این کار باید لزوم آن را در خود احساس کنیم. ما باید به دنبال تغییرات عمقی و ریشه‌ای در خود باشیم. ذهن باید توسط فراتر از ذهن تغییر کند؛ یعنی توسط من، ذات یا روح. در اینجا مهمترین پیام‌ها و اصول انسان شناسی، خودشناسی و خودسازی که توسط روانشناسی و عرفان بیان شده است را به صورت عبارات تأکیدی مثبت درآورده‌ام تا بتوانیم با تکرار آن‌ها در خود تغییرات مثبتی به وجود آوریم.
یادآوری این نکته نیز ضروریت که ما در هر لحظه می‌توانیم احساسات منفی یا مثبت را در خود به وجود آوریم. پس در تمامی لحظات باید از تصمیمی که گرفته‌ایم آگاه باشیم و این عبارات را چندین بار در روز تکرار کنیم.

افکار معجزه گر

مشخصات کتاب؛
نام مؤلف/گردآورنده: نصرت اله جاوید
تعداد صفحات: ۸۹ صفحه
لینک دانلود مستقیم
لینک دانلود کمکی

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Vahid !!

دانلود کتاب فراتر از این کره خاکی

کیهان شناسی از علومی است که از گذشته‌های دور، بسیار مورد توجه بوده و هرگز کهنه نشده است. دنیای خارج از کره کوچک خاکی ما آنقدر وسیع و شگفت انگیز است که هرچه به آن بپردازیم به شگفتی‌های بیشتری در عالم خلقت پی می‌بریم و همچنین می‌فهمیم که زمین ما تا چه اندازه با ارزش است و نگهداری آن تا چه اندازه مهم.
آنچه در پیش رو دارید مقدمه‌ای است بر شناخت اجمالی و ابتدایی کیهان بزرگ تا ذره‌ای درک کنیم در چه دنیایی زندگی می‌کنیم و در آسمان شب چه چیزهایی می‌بینیم.

فراتر از این کره خاکی

مشخصات کتاب؛
نام مؤلف/گردآورنده: سمانه معزی
تعداد صفحات: ۱۴۱ صفحه
لینک دانلود مستقیم
لینک دانلود کمکی

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Vahid !!

دانلود چکیده کتاب انسان شناسی و خودشناسی

مقدمه
انسان باید بی‌مهابا در مطالعه و تحقیق و بهره‌گیری از تجربیات دیگران باشد و در این راستا از هیچ کوششی فروگذار نکند. ولی هر چیزی را باید از خودش بخواهد و هر سؤالی را از خودش بپرسد و هر جوابی را نیز از ندای درونیش بشنود.
و بقول اریک فروم:

هدف بشر باید باز کردن طومار نیروهای بالقوه خودش باشد نه بدست آوردن و روی هم انباشتن کالا و ثروت.

امرسون گفت:

اشیاء بر انسان سوارند و می‌تازند.

و همچنین اریک فروم گفته است که:

انسان اشیاء را بت خود کرده است و بت‌هایی را پرستش می‌کند که توانایی نابود کردن او را دارند. اگر عشق به زندگی در بیشتر انسان‌ها کمرنگ شود، نابودی نسل بشر احتمالی واقعی خواهد بود.

پس بیائید انسان و علل و ریشۀ رنج‌های او را بشناسیم و برای نجاتش چاره‌ای بیاندیشیم.
از طرفی دیگر انسان برای شناخت هستی و خداوند نخست باید خودش را بشناسد. و برای اینکار باید انسان را بشناسد. یعنی از نیازهای و ویژگی‌های انسان آگاهی‌های لازم و کافی داشته باشد. در واقع همه شناخت‌های قابل حصول توسط هر شخصی بستگی به این دارد که وی تا چه اندازه خودش و انسان را بشناسد. فهم و شناخت نتیجه شهود و یک احساس درونیست و مقوله‌ای کاملا متفاوت از دانش اندوزی است. به عنوان مثال آلبرت انیشتن نیز راز کامیانی خود را شهود باطنی اعلام کرده بود.
خودشناسی امری نسبی است زیرا انسان موجودیست که نمی‌توان او را بطور کامل شناخت. موضوع قابل تعمق در اهمیت خودشناسی و انسان‌شناسی اینست که بزرگ‌ترین صاحب‌نظران و اندیشمندان دنیا در علوم مختلف اعم از ریاضیات، فیزیک، شیمی، فلسفه، عرفان، خداشناسی و غیره دارای جملات ارزشمند و قابل تعمقی درباره انسان‌شناسی هستند و هر کسی که می‌تواند کار خارق‌العاده‌ای انجام دهد و یا اندیشه برتری دارد به نسبت بیشتری از این شناخت‌ها برخوردار است.
انسان موجودیست که از وجودش آگاه است ولی متأسفانه این آگاهی اش را از یاد می‌برد و در ناخودآگاهش زندگی می‌کند. هرچند همه افراد تا حدودی از روانشناسی، انسان‌شناسی و خودشناسی بهره‌مند هستند و در زندگی روزمره خود از این شناخت‌ها استفاده می‌نمایند، ولی بدیهی است که همه به یک میزان از این شناخت‌ها بهره‌مند نیستند و از این نظر تفاوت‌هایشان بسیار فاحش است. بنظر می‌رسد که شناخت جهان بیرون بدون شناخت دنیای درون خود ممکن نمی‌شود. این یک رابطه دوجانبه است؛ مانند هر نیرویی که در طبیعت بصورت دوتایی ظاهر می‌شود و همانند دیگر مفاهیم و پدیده‌های هستی و طبیعت که زوج هستند.
برای شناخت صحیح انسان باید همه نیازها و وی‍ژگی‌های او را بشناسیم و برای یافتن علل رنج‌های او باید از خوراک ونیازها و ویژگی‌های جسمی و روحی و روانی او بدانیم و همه لایه‌های وجودی وی را مورد سنجش و بررسی قرار دهیم تا بتوانیم به فراتر از نیازهایش رفته و او را بسوی سلامتی، زندگی بهتر و شناخت های برتر سوق دهیم. انسان‌شناسی معنی و مفهومی جامع‌تر و فراتر از روانشناسی دارد. در اینجا با اهمیت‌ترین مسائل و موضوعات مربوط به انسان مطرح گردیده‌اند تا این راه برای علاقه‌مندان هموارتر و کوتاه‌تر شود.
این کتاب حاوی مطالب نسبتا زیاد اما فشرده در انسان‌شناسی و خود شناسی می‌باشد و فکر می‌کنم که دانستن آنها برای کسانی که به دنبال شناخت هستند ضروری باشد.

انسان شناسی و خودشناسی

مشخصات کتاب؛
نام مؤلف/گردآورنده: نصرت الله جاوید
تعداد صفحات: ۸۹ صفحه
لینک دانلود مستقیم
لینک دانلود کمکی: دریافت فایل

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Vahid !!

دانلود کتاب قدرت، در درون ماست

انسان همان موجودی است که میلیاردها رمز و راز وجودش، از آغاز تاریخ تاکنون ذهن اندیشمندان و عالمان را به خود مشغول داشته و خواهد داشت. دانشمندان و متفکران در این سالیان دراز، هرکدام به نوبه خود به گوشه ای از عجایب این خلقت پیچیده و شگفت انگیز پی برده اند اما این نظرات گوناگون هرکدام به فراخور موضوع خود و دانش مطرح کننده اش نکات مثبت و منفی منحصر به فردی دارند.
البته در طول تاریخ همواره این بخش های مثبت نظرات بوده اند که زمینه بلوغ و رشد فزاینده تر را نوید می دادند. بر همین اساس، کتاب حاضر بیان کننده نظرات و پیشنهادات شخصی است که با کندوکاو خویش و عمل به یافته های این تلاش توانسته است پاره ای از مشکلات خود را مرتفع نماید.
او در پی درمیان گذاردن این نظرات با دیگر همنوعانش بر پایه همان عامل پیشرفت علم، یعنی توجه به افکار سایرین و برداشت نکات مثبت آن ها و ادامه توسعه جامعه انسانی برآمده است، این کتاب بیان کننده نظرات و افکار خانم «لوئیس ال هی»، از معتقدین به علم روان است.
عمده ترین مبحث مستقل کتاب طرح نیرویی به نام قدرت درون است که نویسنده ادعاء می کند با تأسّی به آن، می توان هرگونه مانعی را از سر راه برداشت! این نظریه بحث جدیدی نیست بطوریکه مثلا در اسلام مبحث گسترده هدایت عامه دقیقا وجود یک نیروی شگفت انگیز درون هر مخلوقی را مطرح می کند و می گوید که این نیرو عامل حرکت موجودات به سوی هدفی معین است. البته نویسنده، با ترکیب دیدگاه های متفاوت از جمله فلسفه کلّیت، بحث بازگشت به خویشتن، حوزه واحد و مباحثی این چنینی، به تسهیل فهم نظریه هدایت عامه به شکل غیرمستقیم اقدام کرده است.
باید دقت کرد در ورای ظاهر بسیار ساده این کتاب، نکات مفهومی بسیار مهم فلسفی و علمی وجود دارد که دقت به استخراج آن ها می تواند به فهم واقعی این نوشته، کمک شایانی نماید.
این اثر شاید بتواند زمینه ای مقدماتی در آشنایی با بهداشت روانی محسوب گردد. اما بهداشت روانی چیست؟! بهداشت روانی یعنی تأمین و حفظ سلامتی روانی فرد و اجتماع به نحوی که فرد بتواند فعالیت های روزمره خود را به خوبی انجام داده و با افراد خانواده و محیط خود ارتباط مناسب برقرار کند و دارای رفتاری به هنجار باشد. به عبارت تخصصی تر بهداشت روانی عبارت است از مجموعه عواملی که در پیشگیری از ایجاد و یا پیشرفت روند وخامت اختلالات شناختی، احساسی و رفتاری در انسان نقش موثر دارند … .

قدرت درون ماست

مشخصات کتاب؛
نام مؤلف/گردآورنده: لوئیس ال هی
تعداد صفحات: ۲۶۸ صفحه
لینک دانلود مستقیم
لینک دانلود کمکی: دریافت فایل

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Vahid !!

دانلود کتاب این جهان سرشار از شگفتی‌ها

نام اصلی این کتاب، «این جهان سرشار از شگفتی‌ها، اما قابل شناخت» است. نویسنده این کتاب، استاد فلسفه و سردبیر مجله «علوم فلسفی» است. وی در حلّ برخی از مسائل ماتریالیسم دیالکتیک و فلسفه علوم نقش چشمگیری داشته و رساله‌ها و مقالات علمی متعددی تألیف کرده است. او در این کتاب نشان می‌دهد که پیشرفت علوم سبب انعکاس هرچه ژرفتر تنوع بی‌پایان جهان مادی در قوانین و مقولات علمی می‌گردد.
فصل‌های این کتاب، نخست بصورت مقاله‌های جداگانه در ماهنامه علمی و فرهنگی هدهد انتشار یافت و اینک که بصورت یک کتاب منتشر می‌شود، کوشش شده است تا اشکالات موجود در آن حتی‌المقدور برطرف گردد.
متن اصلی (روسی ۱۹۷۴) توسط جان بوشنل (John Bushnell) و کریستین بوشنل (Kristine Bushnell) به انگلیسی ترجمه شده است و ترجمه حاضر از روی متن انگلیسی صورت گرفته است.

فهرست عناوین کتاب؛
– درباره شناخت این جهان شگفت انگیز
– مفاهیم، مقوله‌ها، شناخت
– ماده و حرکت
– تاریخچه‌ای از دیدگاه‌های فلسفی درباره ماده
– پایان ناپذیری ماده در حال حرکت
– قوانین بقاء در فیزیک نوین
– بازتاب پیوستگی و ناپیوستگی جهان مادی در شناخت ما
– اصل تقارن و نقش آن در شناخت
– اصول فیزیک و اهمیت آنها در شناخت
– مفهوم دیالکتیکی نسبی و مطلق
– تأثیر متقابل فیزیک و فلسفه

این جهان سرشار از شگفتی‌ها

مشخصات کتاب؛
نام مؤلف/گردآورنده: ولادیمیر اسپیریدونوویچ، ترجمه: محمد باقری
تعداد صفحات: ۱۶۱ صفحه
لینک دانلود مستقیم
لینک دانلود کمکی: دریافت فایل

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
Vahid !!